Эх, говорила мне мама: «Береги здоровье смолоду…»

Здравствуйте, дорогие читатели блога «Танцы народов Кавказа». Сегодня вас ждет очень необычная, но интересная статья на тему, которая волнует каждого человека. Как вы думаете, что это может быть? Конечно же, вы правы – это здоровье! Я расскажу вам историю из своей жизни, после прочтения которой, многие из вас всерьез задумаются о сохранении своего здоровья.

Больше 10 дней я не писал статей на блоге. Думаю, вы не будите меня сильно судить за это, ведь, как многие из вас знают, я проходил обучение в Санкт-Петербурге. Сдал все экзамены и позавчера приехал на Урал. Кстати, хочу сказать, что я зря не терял времени. За эти дни полностью переделал бесплатный женский курс лезгинки. Теперь он стал намного интереснее! Да, еще хочу напомнить вам, что продолжается конкурс «Что изменилось в моей жизни после того, как я стал блоггером». Поторопитесь, итоги будут подведены 31 марта!

Задумываться о важности здоровья в жизни в человека я стал с самых ранних лет. Помню, когда учился в школе-интернате в Дербенте (да, это была самая обычная школа, просто там можно было оставаться на ночь), нас каждое утро физрук выгонял на зарядку. Мне это очень сильно не нравилось. Смешно сейчас вспоминать те мысли, которые тогда крутились в моей голове (было мне примерно лет 12). Я смотрел на этого пузатого физрука и не понимал, какой смысл заниматься спортом, мучить и истязать себя, если нет никакого эффекта (пузо-то не уменьшалось). Ведь он каждое утро ровно в 7.00 поднимал нас, и мы бегали с ним вокруг школы. Как же я его тогда не любил!

Секреты здоровья, которые я подметил в детстве у своей бабушки

Признаюсь, я в названии статьи я немного приврал! Не говорила мне мама, что здоровье нужно беречь смолоду. Я ее нисколько не сужу, не до здоровья ей было тогда. Шутка ли, воспитать и поставить двух сыновей на ноги без мужа! За это я ей буду всю жизнь благодарен! Кстати, скоро напишу классную статью о значении родителей в жизни человека и то, как в последние годы изменяется отношение людей к своим отцам и матерям на Кавказе. Подпишитесь на обновления блога, дабы получать все статьи блога на свой e-mail.

Знаете, говорят так: «Бог где-то забирает, но где-то дает!». Точно так произошло со мной. С восьми месяцев от роду я рос без отца, но рядом со мной всю жизнь была и есть моя бабушка (дай Бог долгой жизни ей и всем бабушкам). Кстати, а вот и я у нее на руках:

Так вот, бабушка всю жизнь с большой любовью относилась ко мне и моему брату. Я никогда не забуду ее слова: «Человека делают сильными – дух и здоровье! Сильного человека пуля боится!». Я не буду рассказывать все то, что ей пришлось пережить в своей жизни. Поверьте моим словам, событий из ее жизни хватило бы на несколько судеб. Даже после того, как она в один день в автокатастрофе потеряла двух своих сыновей, это не сломило ее! Большую часть своего детства я провел в ее доме. Поверьте, это были счастливые годы моей жизни. Я поражался тому, как эта женщина в таком почтенном возрасте может так много ходить, работать и радоваться жизни!

Знаете, если бы вы не были с ней знакомы, то никогда не сказали бы, что эта женщина переболела раком, потеряла отца на войне, жила в нищете, потеряла двух сыновей, попала в аварию, получила перелом ноги, на старости лет последний сын (как не прискорбно, мой отец) бросил ее. Да, сейчас я открываю завесы тайны с некоторых страниц своей жизни! Меня поражала в ней легкость в движениях, умении быстро находить общий язык с детьми и взрослыми, открытость, доброта. Когда кто-то ее ругал, она просто улыбалась в ответ. Это просто обезоруживало тех, кто бранился на нее. Часто возникало такое ощущение, что все ее вокруг любят и уважают!

Тогда я многого не понимал, но сейчас уже, проанализировав,  я сделал для себя вывод – она не обладала сверхъестественными способностями, просто она знала, что здоровье нужно беречь смолоду! И всегда это повторяла! Те приемы и способы, которые применяла она, меня просто воодушевляют. Дальше я буду писать в прошедшем времени, так как это воспоминания из моего детства, но бабушка, слава Богу, живет и здравствует!

Три главные сферы, которые влияют на состояние нашего здоровья

Для начала давайте разберемся, что вообще значит понятие «здоровье» и из каких элементов оно состоит. Смотрите, что по этому поводу написано в Уставе Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». В принципе, написано все верно, но тяжело понять это простому человеку.

Сразу хочу сказать, что я не буду рассказывать вам здесь о показателях,  характеристиках и уровнях здоровья, каких-то заумных фразах. Признаюсь, сам в этом не так далеко ушел. Поэтому, давайте я постараюсь на простом людском языке все разложить по полочкам. Итак, мне кажется, что здоровье человека состоит из трех главных сфер – это:

• функциональная (либо физическая)
• психическая
• психологическая

Отлично! Тут надо отметить, что есть те факторы, которые независимо от нас воздействуют на наше здоровье. Ведь, понятно, что вы никак не сможете повлиять на генетику, на качественные показатели здоровья своих родителей в момент зачатия, на окружающую среду в самые юные годы, на отношение близких к вам. Например, ученые утверждают, что ребенок, которого в детстве часто гладили по спинке и головке, становится на порядок умнее. Конечно же, нельзя не сказать и об уровне медицины, о социально-экономической обстановке. И прочее-прочее-прочее…

Понятно, что на все из вышеперечисленного мы не можем повлиять в ранние годы своей жизни. Но, я уверен, что проблема сохранения здоровья сегодня стоит намного острее, чем все то, что было представлено выше. Действительно, люди чаще всего рождаются абсолютно здоровыми и потом начинают «уступать позиции». Знаете, мне становится просто жутко, когда слышу о том, что в России ежегодно умирает 700 000 человек от болезней, так или иначе связанных с употреблением алкоголя.

Тем не менее, говорил, говорю и буду говорить, что сохранение здоровья человека на 90% зависит от него самого! Можно с этим спорить, можно это отвергать, но почему в семье, где дети родились от одних родителей, росли и воспитывались в одинаковых условиях, к 40 годам разительно отличаются состоянием своего здоровья? Задавились ли вы этим вопросом, уважаемые читатели? Мне кажется, что понимание сущности этой проблемы было заложено в мою бабушку самой природой.

Невидимые приемы и способы сохранения здоровья, которым пользовалась моя бабушка

Давайте подумаем, есть ли факторы, влияющие на функциональную сферу здоровья, которыми мы можем управлять? Конечно же, есть! К таким я отношу:

На самом деле, если вы будете соблюдать свой режим дня, то проблем со сном у вас не будет. Нельзя не согласиться с тем, что тут все индивидуально! Известно, что Наполеон спал пять часов, этого его организму было достаточно. Вам обязательно нужно определить, сколько времени требуется вашему организму для восстановления сил и отдыха, то есть – для здорового сна. Это очень важный момент! Методом проб и ошибок я понял, что мне вполне хватает 6,5-7 часов сна. Если я посплю больше, то ощущаю вялость и недосыпание. Поверьте, если вы это сможете сделать, то проблем особых с соблюдением режима дня у вас не будет.

Из опыта моей бабушки:

Я помню, что воду тогда давали два раза в день – в 6.00 и в 22.00! Так вот, я просыпался обычно к 7 утра и всегда удивлялся тому, что все сосуды уже наполнены водой, собраны в курятнике яйца и приготовлен мой любимый омлет. Чуть повзрослев, я узнал, что бабуля моя просыпается ровно в 5 утра! А ложилась она каждый день в 23 часа! Вы не поверите, но не было вообще ни одного случая, чтоб она не уложилась в эти промежутки. Ее биомеханизм работал как часы, так как она никогда не использовала будильники.

Но, нужно понимать, что правильный режим дня одним сном не ограничивается! Очень важным залогом вашего крепкого здоровья является правильное питание! Вот тут у всех возникает вопрос? А что это вообще такое – «правильное питание»? На самом деле, я сам в этом деле далеко не асс, только начинаю разбираться. Но, знаю, что от вашего питания на 60, а может быть и на 70%, зависит функциональное состояние вашего здоровья. Например, я все больше в последнее время перехожу на фрукты, овощи и молочные продукты. Хотя, сделать это очень сложно, так как вырос я на Северном Кавказе, где пища традиционно готовится жирная и острая (один шашлык чего стоит).

Из моих воспоминаний:

Как уже отметил выше, у бабули были свои куры. Соответственно, у нас всегда были экологические чистые яйца и куриное мясо. Раз в месяц ей из села привозили фрукты и овощи. У нее подруга живет в Музеиме (кстати, это село носит неофициальное название – «помидорная столица Дагестана»). Все привозимые продукт были самого высокого качества, так как у ее подруги было два больших огорода. Ну, а молочные продукты она покупала у одной знакомой, которая сама содержала коров. Хлеб у нас всегда был домашний, так как она сама пекла его.

На счет занятий спортом и вредных привычек могу сказать только одно – все зависит от вашего желания и упорства. Курение, наркотики, алкоголь, токсикомания… нужно ли дальше продолжать? Зачем заниматься спортом, когда можно сладостно втянуть в себя дым любимой сигареты! Ведь, для того, чтобы бросить курить, пить… нужно приложить столько усилий! Какой там спортзал, бег, гимнастические упражнения, плавание! О чем это я? Но, хочу сказать одно – курение, употребление алкоголя, азартные игры, наркотики – это казино. Представьте себе, что за столом сидят ваши самые близкие люди – дети, жены, матеря. Право делать ставку имеете только вы, но в игре участвуют все.

Знаете, любой вебмастер рано или поздно сталкивается с двумя проблемами – боли в спине и ухудшение зрения. Бороться с этим очень тяжело, но можно и нужно. На счет зрения – я приобрел для себя классные очки для работы за компьютером. Конечно же, глупо надеяться на то, что они полностью защищают мои глаза, но влияние экрана намного уменьшается. Хочу сказать, что вы можете в любой оптике заказать себе подобные очки. Да, перед этим обязательно сходите к окулисту. Хотя, сейчас во многих оптиках есть свои окулисты, которые вас обследуют и выпишут назначение. Не откладывайте это дело в долгий ящик.

На счет спины расскажу вам свою историю. В конце 2011 года я стал испытывать очень серьезные боли в спине, жене пришлось однажды даже скорую помощь вызвать. Сходил я к врачу, диагноз оказался не очень приятным – остеохондроз. Да-да, все это последствия того, что я неправильно сидел за компьютером.

Врач прописал мне много лекарств, я стал все рекомендации врача выполнять. Но, боли оставались. Тогда я твердо решил для себя, что обязательно поборю это. Обидно в 24 года страдать от болей в спине. Знаете, что я сделал? Просто подошел к жене и сказал, что, если к концу 2012 года я не смогу побороть боли в спине, то 30 декабря выйду на улицу и первым трем встречным людям просто так отдам по 5000 рублей. Вот тут и стала меня «душить жаба», жалко ведь свои кровные отдавать. Тогда и пришла мне в голову идея записаться в спортзал. Как раз в это время поехал учиться в город на Неве. Абонент на месяц (12 занятий) стоил мне 1700 рублей. Мы с товарищем заказали у тренера программу тренировок и начали упорно тренироваться. Уже на пятое занятие боли в спине как рукой сняло. Так прошло два месяца и сегодня, слава Богу, я с иронией вспоминаю о том, как мне делали укол врачи скорой помощи. Кстати, а вот и  я в спортзале:

Если у вас есть возможность, то обязательно запишитесь в спортзал. Или же просто бегайте, неважно утром или вечером. Главное – это движение! Конечно же, если вам 70 лет, то достаточно будет и просто прогулки на свежем воздухе в течение 40 минут для хорошего настроения и укрепления здоровья. Но, скорее всего, вы младше 35 лет. Поверьте моим словам, если вы не заставите свои мышцы двигаться, то скоро они сами заставят вас двигать ими. Не доводите до этого! Да, знаю, что тяжело, устаете после работы. Дети, дела, стирка, приготовление пищи, но все же! Сходите и запишитесь в спортзал. Отдайте свои деньги, поверьте моим словам, вы все сделаете, чтоб оправдать вложенные средства, такова наша психология.

Из опыта моей бабули:

Вы уже знаете, что она просыпалась очень рано. Так она весь день была на ногах. Садилась только для того, чтоб меня покормить или же книгу прочитать. Представляете, в 70 лет все время на ногах. Я спрашивал у нее, не устает ли она. Она всегда твердила: «Движение – это жизнь!».

Запишите, пожалуйста, на самом видном месте: ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ! Чем больше вы двигаетесь, тем дольше вы живете! Это постулат, признанный всеми врачами!

Как улучшить психическую и психологическую сферы здоровья?

Долго здесь рассуждать не буду. Ясно, что сегодня на наше здоровье все большее влияние оказывают такие явления, как:

• ускоренный темп жизни
• большой поток информации
• городская жизнь со всеми ее прелестями (шум, злые соседи, пробки, городской транспорт)
• отсутствие интереса к своей работе
• натянутые отношения в семье и так далее.

Все это приводит к стрессам, которые очень сильно сказываются на состоянии нашего здоровья. Отсюда инсульты, инфаркты, разводы, душевные переживания, одиночество. Нужно понимать, что полностью оградить себя от этого мы не сможем. Ну, не пойдете же вы жить в тайгу. Я называю все это – издержками развития цивилизации. Как бороться со стрессом? Ну, первое – вам нужно найти себе спутника (или спутницу жизни). Напишу очень подробную статью о том, как и где это лучше всего сделать, ждите.

Десятки тысяч людей чувствуют себя одинокими. Многие полностью «уходят в онлайн», некоторые вообще скоро разучатся жить в реальной жизни. Что еще можно предпринять в этой ситуации? Скажу честно, я тоже не в восторге от службы в армии (читайте об этом — здесь), не смотря на то, что нам сейчас подняли зарплаты. Но, я нашел себе отдушину – это мой блог. После работы я сажусь и начинаю заниматься тем делом, которое мне нравится и приносит удовольствие. Но, тут тоже нужно быть аккуратным. Нельзя забывать, что внимание уделять нужно и жене, и детям. Кстати, признаюсь, сам этим грешу, но очень стараюсь бороться.

Чаще признавайтесь в любви свои любимым – родителям, жене (или мужу), детям. Поверьте, так вы согреете не только себя, но и родных. Помню, моя бабушка всегда обращалась ко мне самыми ласковыми словами. Ее слова до сих пор греют мое сердце. Заметьте, я не говорю о таких возвышенных фразах, как «любите друг друга» и так далее. Ваше доброе отношение к окружающим сделает добрее вас самих. Обязательно прослушайте «Предсмертное письмо» Габриэля Гарсия Маркеса:

И, конечно же, отдыхайте! Это очень важный совет! Поймите, наш организм – это живой механизм. Если вы не будете проводить «сервисное обслуживание», то вскоре механизм начнет давать сбои. Отдыхать нужно с умом. Это должно быть полезно для души и тела. Я, например, в прошлом году съездил с женой в Израиль на две недели. Не думайте, что это очень дорого и вам не по карману. Если хотите узнать, как самостоятельно и дешево организовать свой отдых в Израиле, то смотрите  — здесь.

На этом у меня все на сегодня. Очень надеюсь на то, что данная статья окажется для вас полезной. Берегите свое здоровье. Конечно же, здесь я описал не все, поэтому обращаюсь к вам, уважаемые читатели, какие методы и способы сохранения и укрепления здоровья можете предложить вы? Буду очень рад обсудить ваше мнение в комментариях к этой статье. Кстати, эта статья участвует в конкурсе:

Ах да, чуть не забыл. Сегодня многие народы Дагестана отмечают праздник наступления весны. Лезгины называют его – Яран-Сувар, азербайджанцы – Навруз-байрам. Поздравляю всех своих читателей с этим классным и радостным праздником. Желаю, чтоб в вашей душе всегда была весна!

С уважением, Али Аскеров!